jak bf

Ja generalnie mam taka tendencje od kiedy pamietam. Dopiero jak zejdę z bf do 7 procent to jest lepiej. Ostatnio jak zredukowalem do Ok 7 procent gdzie mailem żyły na brzuchu to dalej mialem wrażenie ze sporo wody siedzi

[...] Regulaminie działu linka do tematu z treningiem dla początkujących. Uważam, że 3x na siłowni w zupełności wystarczy Oczywiście, jeśli wolisz ćwiczyć w domu, piłka i hantle jak najbardziej. Obliques ma w podpisie link do takiego treningu Jednak kombinacje siłownia + siłowy jeszcze w domu to póki co bez sensu. Dodam, że moi rodzice przy wzroście [...]

[...] sie jeść 6 g/kg... Nie oszukujmy sie- wiele osób je znacznie więcej węgli i mają większe mięśnie niż ja, mają też niziutkie BF. Te założenia co są w artykule Tyki spełniam i jakoś nic mi to nie daje. Ja już mam cel- póki co chcę zrobić siłę, a tego mogę dokonać bez otłuszczania sie. Może jak już znacznie poprawie siłę to potem łatwiej mi będzie [...]

Tak dokładnie protokół przy gino przeważnie jest pisze w tygodniach 60/40/20 mg ale dla mnie sobie wkrecasz tamox działa też na e1 lecz wygląda to wszystko ok Myślę że jak byś zjechał jeszcze z bf w dół to totalnie zero widoczności czegokolwiek,lecz jak pisałem 100% pewność daje tylko usg Wyluzuj głowę, przestań się macać bo to powoduje na bank [...]

[...] i dobrze dobranym treningu, oczywiscie jezeli znasz swoj organizm.Moim zdaniem w tym wieku i przy tych wymiarach nie ma sensu lapac sie jeszcze na 2 srodki tym bardziej, ze jak sam zaznaczyles nie wiesz jak reagujesz na krotkie estry a tesc to podstawa kazdego cyklu na ktory u ciebie za wczesnie(czyt.2srodki) weź samego tescia 1-8 e2d apteke, [...]

ja się igieł nie boję już trochę w brzuch zastrzyków wbijałem jak sobie kostki skręcałem więc myślę że w mięsień też się nie będę bał. i pytam się z ciekawości po prostu czy jak zrobię taki cyklik przestrzegając wszystkich zasad i próbując maksymalnie wyeliminować skutki uboczne to czy odbije się to w jakimś stopniu na moim zdrowiu. no i też [...]

A jak nie to spale wszystko do suchara i w koncu wezme sie za mase jak sie nalezy od niskiego bf .

Bardzo fajny cykl , podoba mi sie ze _szczur sie wysili i wymysli cos bardziej kreatywnego niz tylko 1-10 tesc 1-12 nandro prop i wino na zejscie , przy niskim bf,ie musi dac kozacki efekt jak bym mogl to dalbym soga ;) Zrobie sobie chyba ten cyklon na lato :):P

[...] dostales-patrz linki. "Dlaczego uważasz, że siła to tragedia ? po roku treningow nie jestes w stanie wycisnac ciezaru swojego ciala na lawce podczas wyciskania. "jak zawsze się jechało na masę to trudno mień sił dużo co nie ?" to nie ma nic do rzeczy. widocznie nie trenowales prawidlowo. twoja masa ciala nie znajduje [...]

1 zalezy jak czesto to będzie, np robisz masę czesto Ci będzie wpadało 1800 to tej masy nie zrobisz, znowu na redukcji jak czesto za mało będziesz jadał mozesz zaburzyć metabolizm, hormony rozwalić itp 2 po aerobach kiepskim pomysłem jest robienie treningu siłowego gdzie organizm już zmęczony jest, co do palenia mięśni jak za nisko z kaloriami [...]

[...] -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami,teraz rok systematycznie 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:nie liczę staram się jak najwiecej -tłuszcz:tak jak węgle ze względu na problemy z kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka lat temu susta,metka,DECA, 8. TRENING:masowy 4 x w tyg 9. [...]

[...] dalej ... jeszcze tylko jedno ostatnia rzecz napisałes cos takiego --> Na tym filmie pokazani sa goscie, ktorzy w tym sporcie znacza najwiecej. Ich celem jest osiagniecie jak najwiekszych wymiarow przy jak najmniejszym poziomie bf. Niestety kulturystyka to juz nie to samo co 30 lat temu, gdzie chodzilo jeszcze o estetyke. Teraz to zeszlo na [...]

[...] nie będzie na takiej wartości, ale BF przy tym będzie zadowalające to również będę się cieszyć. Naprawdę, nie mam zamiaru się wyniszczyć, chcę mieć figurę wysportowaną, ale nie z taką ilością tłuszczu jak teraz. Gdybym była pro-ana to nie logowałabym się tutaj... Widać zarówno maszyna jak i człowiek "po drugiej stronie kabla" jest omylny...

Wiadomo wiedza nie boli. I fajnie, ze podalas literature. Matka roczniaka nie ma czasu siedziec i szukac w internecie, zaraz jak tylko usiade do kompa to mnie ciagnie od niego. Na podstawie w/w artykulu okreslam %BF na 23/24. Zle podalam wartosc na poczatku. Jak to niewazne co bedzie? Nic takiego nie napisalam. Dbam o siebie teraz, nie glodze sie, [...]

a co Ziki chcesz mi oddac troche twojego fatu? czy moze masz taka jakos bf% jak ja?

[...] lekko na diecie frytkowo lodowej + bro na wieczór obecnie wraki psychiczne bez wyjątków, jedna łączyła z bromo to jeszcze zaliczyła gang bang z własnej inicjatywy, wiadomo jak działa bromo a przy meridii to jeszcze łatwiej z tego, co zauważyłem o wszelkie zmiany w psychice; piszę co widziałem, nie mówię, że się nie da, tylko pewnie trzeba z [...]

[...] prob i bledow problem sie pozbylem i teraz jestem w stanie zjesc konia z kopytami. Nic mi nie zahamuje apetytu ani clen ani efka + cofa ani sally . Raczej nie podjadam ale jak przychodzi do cheat meala to zawsze przesadza troche.Raczej niemam zamiaru sie na tym wycinac bo ja mam bf neiwiecej jak 10% . Ale bardziej z ciekawosci bym chcial zjesc. [...]

Tylko w "normalnym" życiu przeciętnie luzdie ważą 70 - 90 kg, więc 130 kg to tak jak pojedynek 110 kilowego Hoosta z 170 kilowym Sappem. Nie, bo rzadko kto ma tak wyżyłowane BF jak Sapp. 170-110= 60 kg różnicy. 130 - 90 = 40 kg. A to już dużo. Poza tym nie zapominajmy, że SAPP przeszedł dużo szkolenia. A to już mu sporo daje. PS. Lałem [...]

witam pytanie krótkie mam czy jak mam bf około 27% to mogę robic aeroby rano na czczo? chodzi mi o to czy nie będę spalał mięśni, których i tak mam biednie ? bo zastanawiam się nad rowerkiem stacjonarnym -30 minut na czczo, nie planuje białka ani bcaa pozdrawiam

Brakuje Ci trochę mięśni. Nie wiem czy redukcja będzie dobrym rozwiązaniem. A czy przy takim bf'ie nie spase sie jak świnia ? Mam wrażliwość na tym punkcie bo przez 3/4 życia byłem grubą świnią z 30% bfem.